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远眺高远,可调节眼肌和晶状体,减轻眼疲劳,改善视力_手机网投官方网站

2021-05-17
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本文摘要:远眺高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼疲劳,改善视力。

远眺高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼疲劳,改善视力。具体的方法是,每天早上、傍晚或者大脑疲劳的时候,在自己的阳台上或者登上山峰,定期转动眼睛和平远处的山峰、屋顶、塔尖等景物。坚持多年,一定有好处。

张开嘴在学习、做家务、看电视的间隙,将嘴最大限度地一张一张地结合起来,使脸部的肌肉全部发生,进行有节奏的运动,加快血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒,精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,轻松有节奏地一张一张地合在一起,每次合在一起50次,大约1分钟左右,每天早晚各做一次。

握拳每天进行握拳锻炼,增强体内器官功能,使人体力倍增,保持旺盛的能量。方法如下:把双手握在拳头上,全身同时稍微用力,放开,重复50~80次,每天早晚各做一次。

平时感到注意力不集中和精力不足的人,可以采用这种方法。转颈茶馀饭后的休闲时间,经常做转颈运动,有提神的效果,也能防止颈椎病的发生。具体的方法是坐在椅子上,首先抬起头,尽量向后倾斜,然后把下巴向胸部俯卧,收紧和放松颈部和背部的肌肉,向左右侧倾斜10~15次,然后将腰部和背部贴在椅子的背部,双手在脖子后面收紧一段时间。

摩鼻鼻是人体呼吸的门户,它与自然界相通,与许多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部血气流通、润肺、预防感冒的效果。具体方法是用双手拇指背部的中间部分,相互热摩擦鼻尖24次,用双手指摩擦鼻旁12次,用手指刮鼻梁,从上到下10次。

上述三个动作可以同时进行。咽唾液与长寿密切相关。中医认为唾液充足,经常含有缓慢吞咽,滋润五脏,滋养皮肤,使人长寿。

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具体方法是:首先冷静下来,轻轻呼吸3口,然后将舌头伸出牙齿的外唇,上下左右搅动。当津液充满时,鼓漱口5~10次,将唾液分3次慢慢送入丹田。每天练习生津3~4次。

踮着脚站着久坐的老年人经常感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张是由下肢血液回流不良引起的。每小时进行踮脚活动的方法是不断抬起脚后跟,使下肢的血液回流良好。由于人体血液下肢回流,主要是通过抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。


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